Test

TEST: VALORE SU ESTILO DE VIDA

HÁBITOS POSITIVOS 

- Como al menos 2 piezas de fruta cada dia (2 puntos)
- Cada dia como por lo menos un plato de verduras, hortalizas crudas, ensaladas (2 puntos)
- Tomo regularmente cereales integrles (2 puntos)
- Uso aceites vegetales, de oliva o semillas (2 puntos)
- Mantengo un horario regular en las comidas (2 puntos)
- Respiro profundamente varias veces al día (2 puntos)
- Bebo de 4 a 8 vasos de agua al día (2 puntos)
- Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal (2 puntos)
- Todos los días paseo media hora al aire libre (2 puntos)
- Voy al campo una vez por semana (2 puntos)
- Practico algún deporte todas las semanas (2 puntos)
- Duermo regularmente 7 horas (2 puntos)
- Descanso y me relajo al menos un día por semana (2 puntos)
- Tengo buena disposición mental (2 puntos)




HÁBITOS NEGATIVOS

- Como “pico” entre comidas (1 punto)
- Como carne más de 4 veces por semana (1 punto)
- Como bombones, pasteles a diario (1 punto)
- Como habitualmente tocino, nata, mantequilla (1 punto)
- Consumo productos ahumados (1 punto)
- Tengo exceso de peso (1 punto)
- Vivo en una ciudad contaminada (1 punto)
- Trasnocho con mucha frecuencia (1 punto)
- Hago horas extras (1 punto)
- Fumo cigarrillos (1 punto)
- Fumo más de un paquete al día (1 punto)
- Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas (1 punto)
- Bebo licores, (whisky, anís, ron, cerveza, entre otros) (1 punto)
- Tomo más de tres tazas de café al día (1 punto)




Puntos positivos – puntos negativos = ...... puntos


De -14 a -1 puntos: Usted necesita cambiar su estilo de vida urgentemente. Expectativas malas a corto plazo

De 0 a 13 puntos: Debe recapacitar seriamente sobre algunos de sus hábitos. Con algunos cambios obtendrá grandes resultados

De 14 a 20 puntos: Usted lo hace casi todo bien, disfruta de una vida sana. Aun hay aspectos que puede mejorar